Ahoj , zajímalo by mě o kolik si myslíte , že člověk může zlepšit čas pokud bude 10 měsíců trénovat 4–5× týdně běh. Konkrétně se mi jedná o vzdálenost 1500m. Momentálně na tu trasu jsem schopný zaběhnout 7,30min…Chci to zvládnout za 10 měsíců uběhnout za 5.00min…je to reálné? Díky

>> acswin, 28. 06. 2015 21:01:53

je to mozne v podstate to zalezi len od toho ako si postavis treninkovy plan ci bude sparvny alebo chybny a ako ho budes vediet dodrziavat a ak budes nielen behat ale robit vsetky nutne doplnkove cinnosti

ak das behu 10 hodin do tyzdna ci das doplnkovym cinnostiam aspon tych 10 hodin tiez, idealne viac a ci das potrebny pocet hodin aktivnej regeneracii a ci budes mat spravnu stravu

a teda ci mas vsetky vedomosti ku tomu potrebne

alebo ci sa spoliehas ze nejake rady z fora budu dostatocne na to

Dá

O vhodném tréninku na 1500m tu již bylo dost napsáno

A jak si na tom s váhou?

Byl bych spíš skeptický. Stáhnout 2,5 min na 1500 m je nesrovnatelně náročnější než třeba na 1/2M a patnáctistovka za 5 min už je docela fofr, zdelaka ne každý na to vůbec má. Já měl výchozí pozici o poznání lepší (když jsem začal běhat tak kolem 6 min), ale za několik let běhání jsem o moc neposunul (cca 0,5 min) a magická meta 5 min stále v nedohlednu. O poznání výraznější posun jsem zaznamenal na delších tratích (několik min na 10 km). Ovšem můj běžecký trénink má k dokonalosti daleko a už vůbec se neblíží tomu mílařskému. Určitě je možné, že při adekvátním tréninku na míru dané trati zaznamenáš za stanovenou dobu výrazný pokrok, ale vše má své meze. Možná že jsi zrovna zanedbaný talent a pak to pokoření pětiminutové hranice bude reálné. Myslím však, že takový běžecký talent by už nyní rovnou bez tréninku zaběhnul podstatně lepší výchozí čas než uvádíš. Sám se za talent moc nepovažuju a už na základce jsem běhal patnáctistovku o dost lépe a většina spolužáků byla rychlejší než já.

>> acswin, 28. 06. 2015 21:01:53

Jestli tě to potěší, tak až do nedávna (cca 3roky ) moje odpověď na otázku za kolik 15stovku byla ,že NEVÍM, PROTOŽE NIKDY!! Takže tedy takto. Nikdy je ostatně i moje odpověť teď, nikdy jsem trať 1500m jako takovou neuběhl, ani nemám možnost. Mohu jen přepočítat výsledky z delších tratí a tam jsem na tom ještě hůř než ty ( přes 7.5 minuty ) Podle mně záleží na tom kolik ti je! Pokud ti je 3–4cet asi bych se na zrychlování na krátkych tratích vybodl. Hele , výpočty dokazují, že pokud budeš dostatečně rychle mávat rukama, vzlétneš! Jenže je prověřený fakt, že to nikdo nikdy nedokázal. ( Jestli kosti rukou to přetížení při mávaní zvládnou jsem neprověřoval ) Proč to vůbec chceš??? Tím bych začal.

>> 34Regulus, 02. 07. 2015 10:39:12

Zajimave, sic 10km mas za 48:23 a pritom 1500m tempem 5:00/km bys nezabehl…

>> acswin, 28. 06. 2015 21:01:53

Ja si myslim, ze clovek ktery bude 10mesicu 4–5krat tydne trenovat beh muze stahnot z 7.5min na 4.5minuty.

>> SlavoK, 02. 07. 2015 10:44:02

Mám krátký nožičky

né vážně, prostě nemám změřenou trať na 1500 m a momentálně si brousím zuby na půlmaraton za 2 hodiny a tak mám prověřenou trať na 2135m a tam to nejrychleji dávám za 10:09 Při Tf do 170! Nejbližší vzdálenosti 1500m je VRO- okruh po hradbách Vyšehradu který má mezi 1660–1680m .

>> 34Regulus, 02. 07. 2015 10:51:22

Tak naprimo – 10km za 48:23 = ze si v tom zavode prumerne bezel 6 * 1500m za 7:16. A jeste v tom tempu dalsi kilometer navic. bez ohledu na delku nozicek.

EDIT – a jak rychle das 1500m kdyz 2135m bezis za 10:09 necham vypocitat tobe. 

>> SlavoK, 02. 07. 2015 10:59:35

Ja se hlaaaasiiiim, jsem sprt a ja to vim. 7:07;9

>> SlavoK, 02. 07. 2015 10:59:35

Třeba je to tak, že když má Regulus cíl daleko, tak běží rychleji, aby to měl za sebou, ale na 1500 m by se mu takovou rychlostí prostě běžet nechtělo 

matematici

>> 34Regulus, 02. 07. 2015 11:59:22

vsak pockaj az na teba vybehnu statistici

>> MartiNo, 02. 07. 2015 11:44:31

V tom to asi bude. Ja zas mam kamarata, ktory spravi 6 zhybov na 1 ruke ale na dvoch rukach iba 3, ze nema nervy na vela opakovani. Ale 6×1=6 a 3×2 je tiez 6 takze matematicky je to v poriadku 

Hele je mi 15 a 1500m jsem ted bez tréningu jen tak zkusil na školních závodech a dal to za 4.49 a trénér říká že bych měl začít běhat 1500m že nikdo moc takhle bez tréninge to nedá:)

>> rampouch, 02. 07. 2015 20:12:10

A? ......... K čemu toto sdělení acswinovi jako má být?

Poslyš je tu také vlákno „Pochlubme se“, tak to napiš tam 

>> MartiNo, 02. 07. 2015 21:17:32

a ci si nikdy nemala 15 ?

to si nepamatas uz ani 6 rokov dozadu ?

Dobře takže ta matematika tedy bude!!!

5minut a 1500 metrů

To je 5/s po dobu 300 sekund Takhle to vypadá hezky jen 5metrů – ale to znamená 18km/hod . Při délce kroku 0.75m to znamená 6.67 nebo spíše 7kroků tj. 3.5 až 4 dvojkroků za vteřinu. A udržet ji celých 5 minut. 100m znamená uběhnout za 20sekund. 200m za 40s. Kadence kroků je přes 200, spíše k 220 za minutu. Neumím běhat tyhle vzdálenosti, ale navrhoval bych se od těchto počtů odpíchnout a zkusit si zaběhat těch 100 nebo 200 metrů na mnou vypočtené časy a uvidíte sami zač je toho loket. Pokud budete mít pocit, že to dáte , a nejen to, že to budete schopni postupně udržet i delší a delší dobu Patnáctistovka za 5minut je VAŠE!!

>> 34Regulus, 02. 07. 2015 22:13:37

pockaj s tym pocitadlom

nebud jak Gombitka, pocitadlo lasky mam

ako ti rastie bezana rychlost tak aj pri rovnako dlhej casovej faze v lufte, preletis daleko vic v jednom kroku takze krok bude merat dlhsie ako tych 75cm

parametre ako casove useky dlzka kroku a rychlosr sa vzajomne ovplyvnuju

>> rudo, 02. 07. 2015 22:10:46

…díky, veď som eště mladé dieuča no ja som v 15 bola veľmi skromná (to dnes už niee…)

>> 34Regulus, 02. 07. 2015 22:13:37

Nejak nechapu co to vlastne pocitas. Jednak jsme se bavili a prepocitavali tvoje tvrzeni, ze ty nezabehnes 1500m po 7.5minuty.

A jinak nikdo snad nikdy netvrdil ze 1500m za 5minut je pomale klusani. Proste je to tempo 3:20/ km na to nemusi byt clovek ani extra mlady ani extra talent aby to zmaknul, ale musi trenovat. A nemyslim si ze je to zdaleka osazitelne pro kazdeho. IMHO je spis kazdemu dosazitelny maraton pod 3h.

Ale jak jsi dosel ke konstante delka kroku = 0.75m to by me fakt zaujimalo.

>> rampouch, 02. 07. 2015 20:12:10

Bez tréningu? Na atletika.cz vidím u Tebe desítky závodů. Pravda, že hodně i v technických disciplínách, např. zmíněná tyč, ale běžeckých závodů je tam více než dost. 

NO skoro žádný pro mě potřebný ,vůbec nevím jak na 1500m pod 4.25 aspoň a za jak dlouho by se to dalo a s jakým tréningem..

>> SlavoK, 03. 07. 2015 09:27:51

No napřed délka kroků. Musím říct, že tohle jsem prostě střelil od boku a doufal, že se dvě možné chyby navzájem vyruší. (Jinak tohle je samozřejmě délka kroku vojenského . Z něčeho jsem prostě musel vyjít!)

1. při běhu je krok trochu zkrácený, rozhodně se nerovná kroku chůze.
2. běžec se taky trochu " vznáší" , v jednu chvíli má obě nohy ve vzduchu a letí kupředu!!

Ale možná to je docela zajímavé téma k pokusům a přemýšlení

A k té 15stovce za 7.5 minuty . Chtěl jsem acswina trochu povzbudit a (mírně) jsem svoje současné!! výkony ponížil. I když jsem to chtěl udělat " rozumným " způsobem , aby si nemyslel , že stačí týden a porazí Johnsona, Bolta i Chucka Norise 

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:01:34

ak sa chces hrat s pocitadlom tak chod na to cez delenie casu

vezmi si napriklad priemernu elitacku kadenciu 190

tecnika zamerana na minimaliciu casu ked je noha na zemi a tym maximalizacia vcasu ked je bezec v lufte (toto robia aj zavodni chodci vediome porusujec pravodla s vedomim suhlasom choideckcyh rozhodcov)

dostanes z kadenmcie a z rodelenia casu v lufte a na zemi casovy interval kedy si uplne v lufte'

ale omo to neni az tak jenoduche pretoze aj ked je noha na Zemi prispravnej technike aj bezeckej aj faosne chodeckej telo nadalej leti len si polozi nohu na zem tak aby sa letova rychlost neznizila…

a pri dokroku aj pri odraze zo zadnej nohe telo stale leti

ako ked sa toe stare lietadielka pokusali vzlitnut a tlak na kridlach ich drzal akoby v lufte ako sa snazili vzlietnut a pravidelne sa len odrazili kolesami od zeme.

a z tohto modelu ti vyde AKY DLHY JE BEZECKY KROK pri akej rychlosti

je to matematocka uloha typu:

ked si v lufte 1 milisekundu, ako vzdilenost preletis pri rychlosti 10 km/h aku pri 15 km/h aku pri 20 km/h a aku pri 36 km.h

cize dlzka kroku sa meni podla rychlosti pricom kadencioa buy mala zostat stale rovnaka okolo 190

vojenske prehlieadky su o inom, tam ide silnym jednotnym vyrovnanym krokom nahanat starch potencialnemu imprerialsitickemu okupantovi (keby ten zbalec na dialku nestrielal z dronov)

>> rudo, 03. 07. 2015 20:31:17

Tohle je zajímavý přístup k problému.

I když si myslím, že kadence ( kroku ) se mění právě při změně rychlosti. Soudím, že při rychlosti 10km/h bude jiná než při 20km/h a úplně jiná při 36km/h . I když připouštím, že přímá úměra to zcela úplně nebude!!

Na jedné stránce na NETu ( reklama na běžecké boty )jsem narazil na údaj, že 5km je 10 000 kroků ( určitě míň )

A co to třeba změřit???

HMM HMM Promyslím způsoby jak na to. Není mi jasné , jak ani jestli z toho budou nějaké upotřebitelné výsledky, ani k čemu by ty výsledky měly sloužit , ale co!!

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:46:33

On to Rudo sice spisal trosku obklukov od Ikara az k Putinovi…

Ale podstata bezeckeho kroku v tom je nemusis to teoreticky premyslat, je to x-krat overene. Zmena kadencie je len minimalna nezavisla od rychlosti, okrem sprintu.

V reklamach ale toho vela nevypatras.

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:46:33

praveze pointa treninku by mala byt udrzovat kadenciu cez 180 aj pri pomalickom rege pokluse

to je prave zakaldna chyba ked ide bezec „trenvat“ pomaly beh a necha kadenciu padnut dolu a prechadza na system pomalych skokov

velmi zjednodusene je to tak ze prave kadencia je konstanta a rychlost meni dlzku kroku a plati aj pre zavodnu chodzu hoci by podla falosnych pravidel platit nemalo

Jsem rád , že se tady rozvinula :) Chtěl bych poděkovat všem , kteří se nějak vyjádřili k mému dotazu. Jinak abych vysvětlil proč chci zaběhnout 1500m za 5,00 : V dubnu 2016 chci dělat talentové zkoušky na FTVS , kde se poběží mj. tahle vzdálenost a bodové hodnocení je takové 1b=6,00min nejlepší body = 4,45 a méně. Vybral sem čas 5,00min vzhledem k tomu , že je to celkem dobře bodově ohodnocené a abych měl motivaci pořádně makat. Reálně mi stačí zaběhnout čas 6,00min. Jinak ten čas 7,30 min který sem tu psal byl zaběhnut víceméně na nějakých 70%…neběžel sem uplně nadoraz ale trochu se šetřil. Myslím , že bych dokázal už ted zaběhnout pod 7 ale potom bych asi umřel.

>> acswin, 03. 07. 2015 21:41:52

musis kuknut aj na ine testy ' pretoze k sa pripravis aj na spint aj na skok

zmenis si telo a tvoj beh bude automaticky rychlejsi

desatbojari behaju 1500m v podstatez z toho ze trenuju

na 100m, 400m, 110m prek, dialku vysku tycku

proste nemozu mat hobicke kancelarske telo

a celkovy vstupny test na FTVS bude skor podobny desatboju a tak treba vychadzat z poodobneho pristupu

keby si tu zacal trenivat len ciste ako bezec tak by si mohol hodne stratit v inych vstupnych testoch

>> rudo, 03. 07. 2015 21:52:39

Skok tam není..je tam běh 100m , 1500m…sprint je v pohodě!
plavání 100m
míčové hry (basketbal , volejbal)
gymnastická sestava

trénovat musím hlavně na 1500m a plavání…to bude dlouhodobější záležitost.