>> hudra, 26. 06. 2015 09:56:45

hezká teorie Hlavně s tou moukou a cukrem. Pokud nechce zhubnout 40 kg, tak nemusí jít takhle do extrému. Ale jinak samozřejmě máš pravdu ve všem. Platí základní pravidlo, větší výdej než příjem.

>> filipoinzagi, 26. 06. 2015 13:16:18

Praveze s tou mukou a cukrom je to ta najlahsia cesta ako zacat aspon s nejakymi kilogramami bez namahy. Dokonca by som to poupravil tak, ze staci jest max trikrat za den, aby sa zbytocne neprovokoval inzulin a nezatazoval stravovaci system, pricom sa tak aj zvysi enzymaticka „vybava“ zaludka pre lepsie spracovanie nasledne prijatej potravy.

>> Brutto, 26. 06. 2015 14:56:38

S tím inzulínem – máš to nějak změřené, či jsou k tomu nějaké studie, jak se vyvíjí glykemie při 10×1000 kJ, 5×2000 kJ či třeba 2×5000 kJ? Podle mých odhadů i zkušeností i teoretických odhadů je nejstabilnější glykemie při 10×1000 kJ.

>> Brutto, 26. 06. 2015 14:56:38

Dokonca by som to poupravil tak, ze staci jest max trikrat za den, aby sa zbytocne neprovokoval inzulin

blbost, musi se jist aspon 5× denne a male porce…

Ja zhubla 20kg za 5mesicu na diete zhruba o takovem schematu: snidane kotejl na hubnuti, 1. svacina knackebrod s lucinou, obed tepla zelenina s prilohou bez masa ci salat, 2. svacina 1 kus ovoce ci musli tycinka, vecere teple jidlo bez tuku, porce masa, priloha, zelenina. Takze klasicke pecivo jsem skoro nejedla, k tomu zeleniny, podle chuti na zahnani pocitu hladu. z priloh jsem omezila branbory, jedla jsem hlavne testoviny a ryzi. Dietu jsem mela sestavenou na 1500Kcal denne, chodila jsem k tomu 3–5× do fitka… a poradne se mi timto zpusobem zmensil zaludek, drive jsem treba v klidu snedla cellou pizzu a polivku a jeste dezert v pizzerii a ted snim pul az 3/4pizzy a mam dost…teda necpu se pizzou denne, ale uz dietu nedrzim, ta si ji obcas dam, behem tydne to vybeham…Dietu nedrzim uz skoro pul roku a vahovy vykyv mam ±2kg… Jinak tento model stravovani dorzuji porad, jen uz si davam obcas i ty nezdrave veci a hlavne jim vic, kdyz beham, dieta na 1500Kcal by mi fakt nestacila…

>> Janka86, 26. 06. 2015 16:27:58

„musi se jist aspon 5× denne a male porce“ Blbost. Samozřejmě že nemusí.

Ty jsi zhubla tak jak píšeš. Někdo jiný může zhubnout jiným způsobem. Pokud zůstaneme jen u frekvence, tak zhubnout se dá např. při jídle 3× denně, nebo 10× denně, dá se i 1× denně, dá se jíst obden… Funkčnost některých systémů se dá (spolu s jídelníčkem příslušným té frekvenci) vědecky zdůvodnit, jiné prostě zafungovaly byť neprozkoumány 

Můj děda a babička celej život fyzicky makali a nikdy nejedli víckrát jak 3 x denně. Primitivní dlouhověké národy jedí taky 3 krát denně a BMI mají kolem 20. Hlavně je to úplně jedno, prostě výdej větší než příjem a je hotovo. Tu Cajthamlovou neměli nikdy do televize pouštět. A vynechat brambory jako jednu z docela dobře plnících věcí s málo kcal a dát místo toho těstoviny přijde jako blbost zase mě :)

>> MartiNo, 26. 06. 2015 16:51:35

No, však o to jde – nesoustřeďovat se na detaily, ale sledovat hlavně to, co je skutečně důležité. Detaily, jako jsou frekvence jídla, poměry T:B:S, tepové frekvence při pohybu apod., mohou pomoci k udržitelnosti určitého přístupu, ale ve skutečnosti na nich záleží až druhotně.

Na druhé straně, třeba při jezení 1× denně se může stát to, co se stává Maxovi, toto hubnoucím nedoporučuji.

>> r4d3k, 26. 06. 2015 16:56:20

vynechat brambory jako jednu z docela dobře plnících věcí s málo kcal a dát místo toho těstoviny přijde jako blbost zase mě :)

brambory maji hodne skrobu, tudiz vysoky glykemicky index, dostanez rychleji hlad nez po (celozrnych) testovinach…

Doporučuji články s bramborovou dietou, díky složení brambor se dá držet dlouhodobě a vlastně nic nechybí. A taky můžu hodit odkazy na to jak minerály a vitamíny v celozrnném čemkoliv jsou těžko využitelné. Ale jak zde již několik lidí opakovalo jde o kalorie. A pro je třeba snadnější se dvakrát až třikrát denně „přežrat“ než se pětkrát nebo šestkrát denně „nenajíst“.

Osobně doporučuji většině lidí metodu postupných změn. Vyjdou ze stávajícího životního stylu a něco málo změní, tak, aby rozdíl oproti stávajícímu režimu byl kolem 2000 kJ, například zařadí 3–4 km chůze denně navíc, či sní o několik knedlíků méně apod. Tělo na většinu takových změn reaguje adekvátně poklesem hmotnosti. Až se tělo adaptuje na nové podmínky, pak se pokles hmotnosti výrazně zpomalí či zastaví, a pak je čas na další změny. Toto by mělo stačit k dosažení cílové hmotnosti nejpozději do 1–2 let, bez většího rizika joja, protože změny jsou postupné a nenásilné.

>> Janka86, 26. 06. 2015 17:26:37

>> r4d3k, 26. 06. 2015 17:35:47

Však hlavně záleží na tom, co se k těm bramborám či těstovinám jí jiného, samo o sobě není ani jedno výrazně špatné či dobré. Vždy bych hleděl na celodenní jídelníček jako celek, nikoliv jen na jeho součásti.

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 17:39:02

Je to ruzne, ja zkousela vsechny mozne diety s vetsim ci mensim vysledkem a vzdy jojo efektem…az ta posledni zatim vysla… Ale je fakt, ze ja kompletne zmenila zivotni styl, zbavila jsem se vecneho stresu(zmenila praci, ostehovala se od rodicu, zacala zit vlastni zivot) a to, ze jsi proste psychicky v pohode, taky udelalo sve, vystresovany clovek nezhubne… Zmenila jsem i stravovaci navyky, jim hodne zeleniny, vyhybam se tucnym jidlum, no a pak krome vyse popsane diety, jsem fak zacala chodit do fitka, coz jsem drive nedelala, ted spis vic beham 3–4× tydne, aktualne do 10km, ale trenuji na pulmaraton a postupne prodluzuji delku, a jednou tydne porad na zumbu zajdu, projedu se treba na kole… proste to je o tom, zacit se hybat a upravit stravovani…

>> Janka86, 26. 06. 2015 18:03:08

Upřesni, prosím, časově to slovo zatím, jinak samozřejmě gratuluji a přeji, aby Ti to vydrželo co nejdéle!

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 18:23:49

Upřesni, prosím, časově to slovo zatím, jinak samozřejmě gratuluji a přeji, aby Ti to vydrželo co nejdéle!

no uz se 5 mesicu drzim bez zmeny vahy. Jak jsem psala vyse, rozdil je asi ±2kg ale viditelne jsem nabrala svaly a treba v pase zestihlila, i kdyz na vaze to neni poznat… Jeste bych mohla i neco shodit, ale myslim, ze to pujde samo, kdyz ted postupne zacinam uz behat delsi trate, takze vydej energie bude vetsi a po zmene stravovani uz ani tolik nezeru, jak driv, takze tak jako tak bude vydej vyssi…a abych mela stalou motivaci k behu, naplanovala jsem si kazdy mesic odbehnout nejaky zavod:-) a kdyz uz jsem prihlasena, tak prece startovne nenecham propadnout, takze budu hezky trenovat, abych to casem dotahla k nejakym hezcim casum…

>> Janka86, 26. 06. 2015 18:32:56

5 měsíců je již dostatečně dlouhá doba, to by Ti mělo vydržet! S těmi závody zpočátku opatrně, ať se nezraníš, jinak i v nich držím palce.

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 18:39:02

No ja na to jdu opatrne, nedavam si zavod vetsi, nez zvladnu ubehnout… Pristi tyden mam 5km, v srpnu poprve 10km, ale to uz jsem ted ubehla, v zari mam 3anglicke mile, v rijnu podzavod 8km na amsterdamskem maratonu a listopad zavod na 15km… na tyto uz jsem prihlasena… no a dalsi mam az do pristiho roku v kvetnu ve vyhledu, s tim, ze pocitam, ze pristi rok uz ten pulmaraton dam:-)

ludia kedysi jedli len 1× denne vecer

to len teraz ludia tak zdebilneli ze vlastne ziju len preto aby si mali zaco kupit zradlo, kupuju zradlo, varia zradlo, zeru, a uoratuju po zradle a hned jak doumuvaju hrnce uz rozmyslaju co budu zrat zase a studuju kuchraske knihy a pomedzi este si zapisuju co a kolko zrali, rataju si v tom vselico a ked im este zvysi cas tak sa o tom dohaduju na fore.

konec svtea nutny a Zem potom zas osidlia ludia odznova, ktory nebudu mat cas viac ako 1× denne sa tocit okolo zradla

zerem teda som

kolko krat do dna zewrem, tolkokrat som clovekom, tym modernym zglobalizovanym

>> rudo, 26. 06. 2015 20:52:23 kedysi

Kdy že to bylo a jak to víš?

Každopádně ale tehdy nebyl Internet.

>> rudo, 26. 06. 2015 20:52:23

no ty ses rozjel

když to tak čtu, tak mi nezbývá než konstatovat, že Max svým nynějším stylem 1× mohutná večeře nad tím vším vyžrál

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 21:11:09

nebyl to mas pravdu, takovuhle neefektiovni sposjeni pres draty a s moznosti odposlechu

kdyz komunikujes primo clovek clovek na dalku tak je to i s emocemi a nejede to pres servery NSA nebo mossadu

internet si silene primitivni

>> gilwen77, 26. 06. 2015 21:18:06

jo tak to bylo kdyz civilizace upadlo a zacinalo se znovu

akurat ten vyber kolik a ceho vecer zrat byl hodne omezeny takze casove MAX jako ze dobry ale to zlozeni a mnozstvi uz asi ne

chleba je certuv vynalez

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 21:11:09

Kdy že to bylo a jak to víš?

bylo to mnohotisc let tomu nazad a bylo to dlouho a ja tam byl mnohokrat, jako kazdej skutecnej clovek s lidskou dusi, ja si to pamataju

Lidi (se skutecnou lidskou dusi) se ale boji vzpominek, tak si pamet uzavreli)

>> pam65, 25. 06. 2015 17:37:35

Zen je nahoře, Zem je dole, dívat se příliš nahoru je stejné jako hrbit záda, v obou případech ale končíš hubou na Zemi.

>> rudo, 26. 06. 2015 20:52:23

právě ti moderní jedí jednou denně, od rána do večera,

>> Desert, 27. 06. 2015 14:14:42

>> Desert, 27. 06. 2015 14:14:42

>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2015 15:17:53

Ano zmerane to je a je zmerany aj vplyv poctu jedal na enzymaticku vybavu zaludka, Zlatos o tom popisal kvantum veci aj s odkazmi na prislusne studie. Ja tu nikoho ale saozrejme nechcem presviedcat o tej mojej pravde, len pisem, co mne najviac zabralo, kludne druhemu moze zabrat to, ze zje 20 x za den jednu tycinku :) Ja som spokojny s dvomi jedlami denne, tak mi to vyhovuje uz viac ako dva roky. Ale popravde, pomaly ale isto to uz prestavam riesit.

>> rudo, 26. 06. 2015 20:52:23

Tak toto je jeden z najlepsich prispevkov na tomto fore. V poslednej dobe je toto tema, ktora ma zamestnava pri mojich dlhych vybehoch. Naozaj sa posledne roky strasne moc zaoberame jedlom (ale to aj vdaka masmedialnej masazi mozgu). Vsetky casopisy, dokonca denniky, milion relacii (na kazdej TV stanici je nieco o vareni), dokonca samostatne TV stanice o vareni, fakt je to chore. Ten „gastronomicky“ boom aky sledujem v mediach a na internete (aj na FB, ludia si fotia co kto vari – dost chore) je v poslednych rokoch sialeny. Akoby sa tym chcelo nieco ine zakryt. Ja som do toho tiez spadol az po usi a pomaly ale isto triezviem.