dnes jsem si přivedl na zádech 2 běžce,s kterými jsem prohrál těsně ve finiši kopcovitého běhu na 10km.Ačkoliv jsem rychlostní typ a dokážu běžet 60m pod 9 vteřin,300m za cca 45vteřin a ještě 1km za 3,10–3,15min,v závěru desítky rychlost využít nedokážu.Je to tím,že zkrátka nejsem vytrvalostní typ?myslím,že i postavou jsem hubenej sprinter.I běh do kopce mně vyhovuje daleko více nežli rovina.Seběhy jsou u mě uplná tragedie.Dá se se nějak natrenovat finiš v rámci desítek?Nebo hold mám smůlu.10km uběhnu v tempu4,10–4,15min/km

>> bechynak, 20. 06. 2015 16:48:13

Ahoj zajímal by mě tvůj tréning poté ti mohu poradit.

>> bechynak, 20. 06. 2015 16:48:13

nejaky ten rok tomu nazad bol vyborny vytrvalec ktory sa pohiodlne viezol v skupine, jeho hlavna trat bolo drahocvych 10,000m a v zaverecnej rovinke vzdy vsetkcyh presprintoval a vyhral

vzdy dostaval otazky ako trenuje ten zaverecny sprint a raz to teda prezradil:

trenuejm tych 9,900m aby som dokazal v skupine bezat s co najmensou namoahou a drzat to vysoke tempo, takze ked sa pride do zaverecnej rovonky ja som relatoivne sviezi a nemam ztuhnute nohy na rozdiel od superov

natrenuje 10km pod 40 minut a ti co pribehnu do finisu v tempe 4:10 ta ohrozit nemozu ty uz bueds davno v cieli

ti dvaja sa proste len flakali celu trat a pribehli ku finisu cerstvejsi ako si bol ty

>> rudo, 20. 06. 2015 20:56:29

Tiež ma šľak ide trafiť, keď pred cielom kedy mi už dochádza para (je jedno či je to beh na 10, 20, alebo 30 km), sa vynorí zopár bežcov, ktorí ma prešprintujú, akoby práve vyrazili na trať. Keď majú toľko pary, mali bežať aspoň od polky závodu. Nabudúce im už asi dohovorím… :)

na ten finish je dobré běhat spojované useky 200m nebo 400m ale hlavvně ty 200m rychlá třeb za 32s 200m meziklus nebo 100 a pak zase 200m za 32s a takhle 5 serii naučíš se tim si hrát tempem a díky tomu budeš moct zychlit jak na konci závodu tak i v průběhu a držet se soupeře když zrychlí

>> satch, 20. 06. 2015 21:21:31

ked budu makat naplno tak im nebudes mat kedy dohovarat uz budu osprchovani ked dobehnes

>> rampouch, 20. 06. 2015 21:29:40

preco si to myslis odkial si to vycital ?

>> satch, 20. 06. 2015 21:21:31

Také si rád do cíle zasprintuju. V cíli mám ale naopak já pocit, že se ti ostatní flákali, protože oni doběhnou a hned můžou vést rozhovory a já tam půl minuty popadám dech. Tohle sprintování do cíle ale nebude ten nejlepší trénink, ani moc zdravé, takže si to nechávám už jen na speciální závody.

Tak já budu asi ten „nasírací“ typ Rád v závěru zrychluji, když mi to vyjde (zbyde-li dost sil, tak i zasprintuji), mám poté pocit, že jsem se pěkně vyždímal. To jsou ale závody, kdy si rozvrhnu špatně síly a právě mi jich moc zbyde. Občas takhle někoho doběhnu neskutečným způsobem a to jsem prosím nikdy nebyl sprinter (tedy si to alepoň myslím, protože jsem neměl rychlé starty, to byla má smrt).

Já bych asi poradil při tréninku vystupňovat závěr – v závěru tréninku zrychlit, třeba jen o trochu, nebo úplně zasprintovat. Ale to je jen má teorie – povolanější mohou tento nápad vyvrátit.