Vim, ze obecne plati PRED a PO behu, ale zajimalo by me, jestli je potreba svaly PRED protahovanim zahrat nejakym kratkym behem. A naopak PO behu nechat chvili vystydnout/od­pocinout.

Osobne s tim mam trochu „problem“, jelikoz kdyz uz se jednou rozbehnu nechce se mi znova zastavovat a na druhe strane, kdyz dobehnu, tak se mi zase nechce cekat. Ted v zime toto plati dvojnasob.

Diky

Já se protahuji rozhodně až po běhu, a to jen někdy:) Pokud jdeš spíše volně, tak si myslím, že strečing není nutnost. Pokud ale budeš běhat nějaké svižné úseky, popř. závod, tak bych rozklus i protažení rozhodně zařadil i před během.

Podla mna nema zmysel natahovat svaly bez predchadzajuceho rozbehania a zahriatia sa. Ako hovori Vasek – ak ides volne, strecing nie je nutny. Ked beham sviznejsie, tak prvy kilometer alebo dva idem pomalsie a az potom pridam na pozadovane tempo, na zaver tiez pomalsi vyklus. Potom sa este troska ponatahujem. Ale pokial bezim intervaly na drahe, cize relativne rychly beh, tak to si dam rozklusanie 2–3km, potom strecing a az potom sprinty. Na zaver zase vyklusanie a strecing.