Dobrý den, chtěl bych se zeptat, je mi 18 let a mám problém. Minulý rok jsem celkově hodně běhal v dubnu jsem dával 10 km okolo 42 minut potom jsem nabíhával více km a nakonec jsem v září dal 10 km za 40.20s, ale je zde jeden problém. Na to, že jsem celý rok duben, květen červen běhával okolo 150 km měsíčně a v červenci a srpnu jsem to zvedl na cca 220 km si myslím, že by výsledky měly být lepší a navíc se citím trapně, že v mém věku (18 let) nezaběhnu 10 km pod 40. Řekl jsem si, zaběhnu to příští rok. Moc jsem toho tento rok zatím nenaběhal, ale lepším se. Březen cca 100 km, duben 150 z toho 2 závody – 7,5 km a 10km – čas v polovině dubna 43.30 a teďka začátkem května další závod 10 km – 42,15s. Začátkem června jdu na další závod, tak jsem zvědavý jestli uvidím zlepšení a zaběhnu to kolem 41 minut. Ale chci se zeptat, myslíte, že je reálne, že bych v září nebo někdy dříve se dostal na čas 10 km něco lehce pod 40 minut ? Minulý rok to nevyšlo i když si myslím, že pokud jsem naběhal za 3 měsíce nějakých 600 km, že by to mělo stačit nebo nestačí ? Nemůže být také problém v tom, že jsem témeř vegetariánem – ale látky doplnuji jinou cestou. Jak se zlepšit ? jak běhat? kolik ?

>> autao, 11. 05. 2015 16:13:36

"""" je mi 18 let a mám problém. """"

ano

a preco si v zime nebehal?

vykonnost na celu sezonu od jari do jesene sa tvori v zime v zime ked sa nabehavaju velike objemy

pre vykonostneho hobika tak 400–600 km mesacne pocas zime

ked si zimu nebehal a zacal si Brezen so 100km, tak si v podstate z haldiska nejakej serioznej vykonnosti stratil dalsi rok

vegetarian si aky ? skutocny alebo mukovy

vegetable == zelenina

Aneb jak je vše relativní – mě je 20 a nedám desítku ani pod 45 minut (zatím  )

Na to abys mohl dostat relevantní odpověď, tak si poskytl málo informací – takže jedinou jistou odpovědí je „možné je všechno“

>> autao, 11. 05. 2015 16:13:36

Jaké máš výkony na kratších vzdálenostech, řekněme 800m, 1500m, 3000m a 5000m?

>> autao, 11. 05. 2015 16:13:36 U mladých,ako napr.Ty,zvykne byť nedostatkom-tempová vytrvalosť.

>> Petr Kaňovský, 11. 05. 2015 22:10:33

3000 km jsem si nikdy neměřil, ale zkusím si to dát zítra.

>> autao, 11. 05. 2015 23:00:09

zkus nejdriv jen 3000m … 3000km je pro mirne pokrocile a zitra bys to nestihl. :)

Jinak ad rudo a objemy… ale nesnaz se ted behat 500km mesicne z niceho… +10% max za tyden je pomerne rozumny pristup, jak si nic neurvat hned prvni rok.

>> ped7g, 11. 05. 2015 23:26:03