Ahojky. Začala jsem s behanim asi tak pred měsícem. Po prvním víkendu běhání jsem během 5dnů přibrala kolem 4kg. Týden jsem nebehala,podařilo se mi schodit asi 2kg ale pak jsem v běhání pokracovala a zase nabiram. Setkala jsem se s názory,jako že to jsou svaly nebo zadrzovana voda. Ale já bych chtěla spíše behanim hubnout než nabírat:) a hlidam si i TF,abych běhala v aerobnim pásmu. Tak nevím,co se s tělem děje:( a jim stejně. Děkuju za odpověď a rady. Alice

Ako vyzera Tvoj jedalnicek (druh + mnozstvo), kedy jes, kedy trenujes (denna doba), kolko trenujes (kolkokrat za tyzden, kolko km)… bez tychto informacii Ti tu asi nikto neporadi.

Alice, to že přibíráš je normální. Ale 4 kg za 5 dní se mi nezdá přiměřené. Zřejmě si po víkendu běhání neběhala, ale měla větší přísun potravy než výdeje energie. Musíš si to spočítat, na webu určitě najdeš energetické tabulky. Jinak Brutto má pravdu, těžko ti radit, když nevíme jak běháš a jíš. Já už váhu po 39 letech běhání moc neřeším, ale vím že když přibírám, musím se přestat tolik cpát a nebo večer vynechat pivčo (ale to se ti asi netýká). Jinak použivej selský rozum a poslouchej své tělo. Držím palce 

>> andilek, 02. 04. 2014 12:31:31

Takhle rychly vykyv bude voda, hormonalni zalezitost, mozna problem s prijmem urcitych mineralu, mozna zmeny v rizeni inzulinu (inzulinove resistence), mozna namozeni svalu, mozna neco jineho.

>> Brutto, 02. 04. 2014 13:19:12 Ale když jim pořád stejné množství a teď jsem přidala k tomu i vydej energie,tak by váha měla jít dolů. Ne nahoru. Neprecpavam se. Trénink mám různě. Mám nepravidelnou pracovní dobu,takže jedu víkendy běhání a někdy stiham tak 3×do týdne běhat. Beham kolem 7 až 10km za ten den.ale většinou to vypada tak,že se nasnidam(většinou rohlik namazaný),pak běh,sprcha a buď další rohlík nebo rovnou už do práce. V práci pak klasický teplé jidlo. Většinou maso s bramborama. O půlnoci pak doma zas třeba rohlík. Ale jak říkám. Můj jídelníček ani množství se nezměnilo. Tak je divné,že nabiram…kdybych se zacla prezirat,nebo jedla něco jiného než dřív,tak to chápu…

>> EdCable, 02. 04. 2014 14:55:54 tak svaly mě bolí. A to se pak i pribira,když jsou svaly namozene?

>> EdCable, 02. 04. 2014 14:55:54 tak svaly mě bolí. A to se pak i pribira,když jsou svaly namozene?

>> andilek, 02. 04. 2014 12:31:31

co si ty predstavujes pod slovom „priberam“ ?

si myslis ze ked ti vaha ukaze o 4kg viac, ze si nabrala 4kg tuku?

to si chodila asi poza skolu.

nabrat 4kg za tak kratku dobu na vahe musi nutne znamenat nabrat vodu, ktora sa zacal zadrzovat v tele pretoze blbnu hormony mas problem s rovnovahou mineralov, pripadne zatazene svaly doplinili glykogen+vodu, ale to asi nie je hlavna vec

Je mozne aj nieco nasledovne – holky casto chodia zivotom vysusene chroncky dehydratovane len aby nemuseli ist piskat vonku poza strom, takze je mozne ze ti dlhodobo chybalo 4 litre vody – asi aj viac.

A ako si zacala behat tak si sa konecne napila a telo si po tej vode len tak chnaplo potom si par dni nebehala a nepila a 2kg vody sa stratilo kede vylucovat sa predsa len musi.

nehovoriac o tom ze je mozne ze telo zadrzalo nejake tie kg v crevach, lebozacpa.

zacpa zase suvisi s dehydrataciou.

U mne dnes pred nocnim vybehem 72.5kg, po dobehu (21.1km za 2h s jednim hltem vody a 2× curaci pauzou, obleceny o vrstvu navic kvuli aklimatizaci na letni teploty) 69.6kg …

Aneb vykasli se na kila, zmer si obvod pasu, hrudniku, stehen, atd… a za 2–3 mesice pravidelneho pohybu se premer znova a uvidis jestli se to nejak formuje. Kolik vazis na kg je vcelku nepodstatne, pokud ma telo primerenou formu a podava primereny vykon (tj. muzes treba bez problemu ubehnout 15–30km jak je u zdraveho cloveka nezdegenerovaneho moderni civilizaci normalni).

edit: Ty –3kg samozrejme neni ubytek tuku, tuku jsem spalil na tech 21km tak maximalne 150–250g, mozna i min, protoze jsem pred behem papal same energeticky vydatne veci (sladke pecivo) a bezel hodne pomalu, spis odpocival. Takze 90% te zmeny ve vaze je z provoznich kapalin.. :D

>> ped7g, 03. 04. 2014 01:48:20

""" zmer si obvod pasu, hrudniku, stehen, atd…"""

ano ano ano

tak ja zacnem : 90–60–90–60

>> andilek, 03. 04. 2014 00:54:08

Namozeny sval → otok. Otok je tvoren vodou. Nicmene to stezi vysvetli 4 kg, takze za hlavni pricinu bych taky videl celkovou zmenu hospodareni s vodou. S tim bych si hlavu nelamal, dal bych si akorat pozor na dostatek sodiku a dalsich mineralu (udelej si treba poctivy vyvar z kosti a zeleniny), casem se to srovna – nebo naopak tahle nova mira zavodneni je pro tebe optimalni, jak spekuluje rudo.

>> rudo, 03. 04. 2014 02:10:22

muzi si meraju ine veci. :)

>> ped7g, 03. 04. 2014 09:54:49

ja som dal priklad na snivanie nie na muzske samomeranie a zadal som zakladnu normu

>> andilek, 02. 04. 2014 12:31:31

i když ty 4kg je dost, vzhledem k začátku, by to měla být adaptační odpověď, která je reakcí na zvýšenou žátěž, celkový výsledek je většinou porovnatelný až po třech měsících, tam už by se to projevovat nemělo,

vyplavování toxických metabolitů, jejich koncentrace může ovlivňovat míru vylučování vody, nicméně může se projevovat i mírná sekundární alergie, vzhledem k ročnímu období, i když zdánlivě paradoxně je dodré přijímat dostatek tekutin, aby organismus neměl snahu je zadržovat a snížila se koncentrace toxinů,

>> andilek, 02. 04. 2014 12:31:31

A ta počáteční váha, ze které vyvozuješ nárůst čtyři kila, je konkrétně co? Jde o ustálenou hmotnost nebo to byl nějaký aktuální výkyv směrem dolů – například po dlouhém běhu? Já si totiž nedokážu čtyři kila navíc k průměrné váze za pět dní dost dobře představit.

Hele promiň , ale není chyba v měření?
Mám totiž pocit, že i kdyby jsi se vážila před a po sauně, tak by jsi ty 4 kila rozdílu nedosáhla! ( teda možná jó, ale to by jsi musela vážit přes 150 kilo! ). Naproti díky jinému sklonu váhy to není žádný problém! A víme , že podlahy bývají rovné asi jako opilcova cesta domů Takže asi by pomohla zlepšená technologie měření- vážení. Nejlépe se vážit na stále stejném místě ( přesně stejném!!!) , nejlépe ve spodním prádle,a pokud možno ráno, ještě před jídlem!!

>> rudo, 03. 04. 2014 02:10:22

to posledne cislo je dlzka?? (v mm)

>> andilek, 02. 04. 2014 12:31:31 No já si myslím, jestli to nesouvisí se zadržováním vody během menstruačního cyklu. Takže hormony.

>> Pally, 03. 04. 2014 16:14:59

prsia pas zadok stehno

Ty si naozaj citaval nieco bez obrazkov pod lavicou?

>> rudo, 03. 04. 2014 21:49:29

>> 34Regulus, 03. 04. 2014 14:57:14

a vyfotit se u toho a dat to sem do vlakna na posouzeni, jestli se vazila spravne. 

>> ped7g, 04. 04. 2014 00:50:52

trhni si nohou! vyber si kterou, jestli pravou , levou nebo prostřední :-p