S blížícím se jarem je nejvyšší čas ukončit období nabírání objemů a jít do „kvality“. Pro zvýšení rychlosti – nejen ve finiši – je rozhodující svalová síla a pohybová koordinace, a tomu je třeba upravit trénink. Zařaďte úseky, posilování a tolik „oblíbené“ kopečky!
Odkaz na článek

posilovanie sa maa zaradit do treninkoveho systemu dna 1.11. kazdeho roku na zaciatku zimnej pripravy, nie po jej ukonceni. takisto kopecky, odrazy atd atd.

poznal som aj takych studakov na vysle co dolsi nad ramnom z krcmy, zitili ze maju za 5 hodin skusku a prvykrat si otvorili skripta.

>> rudo, 17. 02. 2014 21:10:37

No jo, u zkoušky je to ještě celkem nadějné – student může dostat zrovna otázku z toho mála, co stihl načíst, nebo si něco pamatuje ze semestru… ale na závodě těžko běžet jen druhý a sedmý kilometr 

>> MartiNo, 17. 02. 2014 21:18:26

Kozisek siel na skusku ku Petraskovi ?

bezecke lyzovanie

>> rudo, 17. 02. 2014 21:10:37 S tou sílou s Vámi naprosto souhlasím. Jen bych ještě dodal: není pravda, že vytrvalcům škodí těžká posilovna. Samozřejmě izolované cviky na biceps jsou pro atlety běžce zbytečný ale posilování s těžkou činkou: trhy, přemístění, sedy, dřepy, výpady a další jsou obrovsky účinné pro běžce na 10km a četl jsem nějakou studii, která toto doporučuje i maratóncům. Jinak se mi článek moc líbil.