Ahoj, nedávno jsem začal při kondičním běhu používat měřič tepové frekvence. Nejvíce mě aktuálně zajímá, jaká oblast tepové frekvence je nejoptimálnější pro redukci hmotnosti, tedy „spalování špeků“… :) Na netu jsem na toto téma nalezl několik rozdílných údajů, například: 50 – 60% TFmax (maximální tepové frekvence), 60 – 70% TFmax a 60 – 75% TFmax… Mohl by mi jako laikovi někdo „fundovaný“ poradit, co z toho je správně a případně popsat i další oblasti TF?

Předem děkuji ;)

Nejsem fundovaný, ale domnívám se, že i ten největší rozsah do 75 % TFMAX je asi vhodný pro redukci hmotnosti, ale pro začátečníka bude dobré se držet níže kolem těch 60 %. Uvedené rozdíly mohou pramenit také z různé interpretace, co to znamená 75 % (někdy se to počítá přímo vynásobením TFMAX, jindy se ta procenta vztahují k rozdílu mezi TFMAX a klidovou TF), ale rozdíly v tomto případě nejsou až tak podstatné, uvážíme-li nepřesnost určení TFMAX. Ale to už je vysvětleno jinde v diskuzích na tomto fóru. Asi nemá smysl jít pod 50 % TFMAX, protože to by často byla u člověka s nadváhou „obyčejná procházka“. Neznamená to ale, že by to vůbec nebylo účinné.