Ahoj, Chtěl bych nadhodit téma superkompenzace a hlavně časy pro. Tím myslím rozdílné časové odstupy pro stimulaci rychlostních, vytrvalostních a silových schopností. V knížkách se totiž různí autoři dost rozchází a člověk neví komu má věřit. Nevíte někdo jak by se to dalo případně změřit, nebo provést nějaké testy?

Už se to probíralo zde:

http://forum.behej.com/…generace-jak

mně příjde, že důvod k tomu, proč se různí autoři rozcházjí je hlavně v tom, že každý je jiný a na každáho to funguje trochu odlišně. Prostě si to chce vyzkoušet na sobě. Já dělám superkompenzaci jen před vytrvalostními výkony a osvědčilo se mi, že když je závod v neděli tak zaříznout sacharidy středa+čtvrtek (0–50g) a pátek + sobota (7g/kg). Poslední vysocesacharidový jídlo mám v sobotu kolem 15h, pak už jen zeleninový salát. samozřejmě pak ještě snídaně ( 1,5g/kg)

Taky mám takovou zkušenost, že v posilovně mám největší výkony dva dny po dnu s vysokým příjmem sacharidů (prostě když se v neděli na chatě děsně přežeru, tak v úterý dám tak 10% nad normál, co normálně zvedám..)

Pro Ondru11. Aha jasně, ale já teď mluvím o zátěžové superkompenzaci, ne o jídle. To jsem zapoměl zdůraznit tak se omlouvám. Mám na mysli frekvenci zatížení různého druhu. třeba za jak dlouho se má opakovat silový trénink a podobně …

Dík Mirku za to vlákno, jenže tam se lidi stejně jen v těch příspěvkách většinou hádali =). Navíc v příspěvcích většinou členily trénink jen na lehký a těžký, což mi nestačí. Odpověď jsem nenašel.