snad najuniverzalnejsi posilovaci a kondicny cvik, spajajuci klik=push up poziciu plank a zabak skok a vyskok z drepu a doskok z vyskoky – plyomerics cize cele telo vratane core

ukazka sprvanej techniky ako is dolu do drepu – skos napodobnit deadlift a nezohynat chrbat

http://www.youtube.com/watch?…

kot to tobieva ako casto ?

podla mna je to dobre v ramci systemu tabata

toto ma zaujalo ako challenge – 1 mila burpees

OK je to recesia ako oslavit narodky s partiou ked je viac chlapov a maju len 1 babu…

http://www.youtube.com/watch?…

je zaujimave ako 1 z nich ked i dse do planku a kliku sa hodi rukami dopredu a ziskava vzdialenost, ta kocka sa okrada lebo skoci nohami dozadu ako pri original burpees a straca vzdialenost ostatani su tak nejak medzitym

je to v podtate vzdy 1 zabak a 1 burpee

musim si skusit 1 km, kaslat na milu

ak to niekto da, napiste sem

dalsie inspiracie a variacie

http://www.youtube.com/watch?…

http://www.youtube.com/watch?…

***

>> rudo, 14. 07. 2013 02:39:44

tak rudo hodně štěstí :) nevím už kdy, ale zkoušel jsem jenom žabáky – byl jsem rád, když jsem dal 100m, ale protože se mi ten plán líbí, zkusím někdy angličáky aspoň na 200m :)

myslim ze ta recesia na 1 milu ukazovala v case ze to robili takmer 2H mam premyslene lepsie zladenie techniky na zoskavanie max vzdialenosti, doma na koberci to ako tak ide, takze najblizsie pevne rukavice a von trenovat

>> rudo, 14. 07. 2013 14:07:08

Se chceš přihlásit do armády protinožců či honit triko na pláži?Ta holčina tam jen pak polehávala.Jsem nechápal ten čas na konci zdá se mi to hodně ale je to zajímavé asi to vyzkouším ale v noci a jen km abych nebyl za idiota.

Mě se líbí crossfiťácká myšlenka. Chodím do fitka, kde je tolik jednoúčelových strojů, že není kde normálnš cvičit. Ale nic jiného není k dispozici.

>> wagi, 14. 07. 2013 17:33:23

"""a jen km abych nebyl za idiota."""

jj tiez si myslsym ze hrat sa na mile je pre nas nedostojne 

rozumiem v noci

oni asi mali velke prestavky ktore si nefilmovali ja trochu potrebnujem a ked sa mi podari dostat na drahu tak najprv zmeriam 100m aby som mal nejaku realnejsiu casovu predstavu spravenho tempa a neprepalil 

inak niekdy robil taky strmy kopec dlhy asi 600 chdzou vo vypadoch – proste vypady stale dopredu, ale po asi 150 m dotanem tae krce do vnutorncyh stehien ze sa neviem ani postavit a neviem sa ani dosuchtat domov, zatial nemam sancu to cele vyjst aj ked teraz po treninkoch pozicie warior, by to mohlo byt lepsie

ok, takze doma z treningu.. dnes krasnych 80m za este krajsich 6:27 .. priem. tep. 171, max 181.. myslel som ze to bude tazsie… ech kua.......

zatial teoreticky strategia : ak v jednom cykle vyskok z drepu dam dost do dialky a skocim 2m a potom po dokoku sa vystriem a dopadnem rukami pre seba tak aby pir zaujati plank som mal ruky pod pleciami, to mi da vzdialenost dajme tomu 1.5m

takze 1 cyklus by mal byt 3.5m pre zaokruhlenie ratajme 3.3m

cize 3 cykly na 10 metrov a 30 burpeecyklov na 100m ak nevladzem daleko doskocit v unave a ani sa tak natiahnut tak dajme tomu budem potrebovat do 50 skokoburpees

doteraz ked som skusal dat 10 (tych original na mieste) tak som mal toho dost, uvidime

>> rudo, 15. 07. 2013 22:20:52

zajtra budem pocitat kolko dam na 100m a dam realne cisla

>> Pally, 15. 07. 2013 22:39:49

dik som velmi zvedavy na cisla

rukavice sa este nepredrali ?

chcelo by to nejaku rucnu variantu vibram 5F

>> rudo, 16. 07. 2013 00:05:53

dnes som mal neplanovany par horinovy vyjazd na biku, cize som uz nemal sily na to.. navyse aj tak mam svalovku hore.. ta zajtra.. a som sadista, robim to bez rukavic (taky makky asfalt tu mame) 

projekt zatial vyckava ale pripravujem sa. dnes vysiel takyto clanok o burpees :

http://www.bewellbuzz.com/…ing-burpees/

>> rudo, 11. 12. 2013 21:31:47

ja tiez davam aspon raz do tyzdna 100–200m, aj bratranca som nahuckal, v lete s nim planujem preteky (mimochodom je v australii teraz) planujeme dat milu

http://www.stack.com/…entire-body/

specialna varianta burpees je videjko c 5, ale vsetky su zamerane na CORE, oplati sa pozret