Ahoj,potřeboval bych pár užitečných rád v tréninku.Chci se připravovat na závody typu,B7,5bv,Slezský maraton.Tréninkové plány se mě netýkají,nestíhám to.Pracují 12 h směny,rodina,ba­rák,dvě práce,času moc není.Proto potřebují poradit,jak trénovat v takto omezených podmínkách. Do tréninku potřebuji zařadit výběh na Lysou horu,ale co a jak trénovat jak,aby to mělo nějaký smysl?Stačí mi poradit,jaké běhy mimo lysé provozovat,ko­pírovat za měsíc ten daný běh zvládnout. Mám na mysli okolo 5–10 různých druhů běhu s intenzitou,jak rychle,v jakém tempu běžet přibližně,potom kolikrát takhle za mesic.Do Toho vsseho jezdim na kole,tak třeba zařadit i kolo do tréninku,výjezd na Lysou není problém S těmi zavody zkušenost mám,jen chci maminko více zrychlit Předem děkuji,kdyby měl Někdo trpělivost s odpovědi,díky! – –

>> merida255, 11. 06. 2013 09:08:05

uplne konkretne ti neporadim. Jenom jak jsi psal barak… me se po celodenni sichte kolem baraku osvedcilo jit velice volne klusnout 5–6km. Kdyz si das brzo rano tak 15km stupnovane, pak 12h prace na baraku a pak ten lehky klusik, tak je z toho dost dobry treninkovy den jak celkove vydrze tak i specificky behaci.

Hlavne ale nezapominej, ze to chce i odpocinkove dny.