Ahoj, běhám už nějaký měsíc a vždy jsem běhala opravdu jen pro radost. Uběhnuté vzdálenosti jsem začala řešit před pár měsíci a čím déle běhám tím více o tom přemýšlím – tepovka, vzdálenosti,térén aj. Nadchla mě představa, že uběhnu vzdálenost půlmaratonu.Jde jen o můj dobrý pocit. Nejdříve jsem uvažovala i o nějakém závodu, ale pro můj dobrý pocit by možná stačilo si tuto vzdálenost uběhnout sama někde v okolí. Mám ráda dlouhé tratě a opravdu mě to baví. Poslední měsíce se snažím trénovat 3× týdně. Mám malou dcerku,jak se objeví možnost hlídání ihned beru boty a vyrážím. O víkendu běhám dlouhé tratě. Dnes jsem uběhla 13km – což je zatím moje maximální uběhnutá vzdálenost. Jen nevím nějak jak dál. O pravidelnosti nemůže být řeč. Tento týden jsem v PO-6km ve svižném tempu, ÚT-posilování ST-jumping CT-nic Pa-6km, SO-13 km/1:10hod. (kopcovitý terén), NE-plánuji 8km trasu. Protahovat se snazim kazde rano. Tepová frekvece byla dnes 152 – 160.Není tepovka vysoká? Jak dlouho bude trvat, než budu schopna být připravena na půlmaraton?Mrkla jsem na net a měla bych běhat 5× týdně, to se mi bohužel nepodaří. Předem děkuji

Zapomněla jsem napsat, že je mi 28let/165cm/52,5kg, průměrně běhám 25km týdně. Nachodím přes týden průměrně dalších 25km. Někdy se stane, že i 40km,když vyrážíme na turistické tůry, které jsou dlouhé max.25km. Moc děkuji za rady.Doufám, že mě to nakopne :o)

Možná stačí týden ubrat a další to zaběhnout. Jen si hlídej tepovku či tempo. Nech se vysadit někde, odkud budeš muset doběhnout.

S tím vším ostatním co za týden děláš a s tím co naběháš si myslím, že půlmaraton můžeš v klidu zkusit. Také si myslím, že za 13 km v čase 1:10 a v kopcovitém terénu se opravdu stydět nemusíš. Na startu půlmaratonu v Praze jsou často mnohokrát méně připravení běžci, kteří již na 5 km mají problémy.

>> fsara25, 08. 06. 2013 21:08:46

""Jak dlouho bude trvat, než budu schopna být připravena na půlmaraton?""

ako napisal Valerius, kazdy ma no ine kriterium, ale to ze sa zucastnuju aj skutocne vobec nepripraveni by nemali byt falosnym signalom, ze aj ja som teda prpraveny v hocakej kondicii.

zalezi aky mas ciel, co chces pritom zazit aky vysledny cas planujes

aj ak nemienis zavodit a len si to chces uzit, tak odhad casu je dolezity pretoze ine fyziologoicke javy v tele prebiehaju ak ukoncis beh do 90 minut, ine ak do 2H a ine ak to bude cez 2H a ine ak budes striedat chodzu s behom a ine ak to chces „odbehnut“ cele, teda nechodit okrem par krokov pri obcerstvovackach.

najjeduchsia rada je – skus bezat zavod na 15km a sama uvidis

Děkuji moc za rady. Možná bych měla začít i s běháním kopečků – něco málo jsem na netu přečetla, zkusím to zařadit.Jumping na léto vynechám, nechci přes léto trávit čas v tělocvičně,takže budu mít volnou hodinku,kdy budu moci běhat. V neděli zkusím 10km po rovině, jsem zvědavá na čas.Další týden si na víkend naplánuju 13km pak 15km. A ke konci léta bych zkusila ten půlmaraton. Samozřejmně bych ho chtěla uběhnout celé, nejlépe s minimální chůzí (pouze na občerstevní), ale uvidíme jak to půjde.Moc děkuji.

>> fsara25, 13. 06. 2013 13:20:17

já šel na půlmaraton po té, co jsem měl odběhnuto několik 10km cest do práce a z práce. Už jsem věděl jak běžet odpočinkovým tempem a jak závodním. Takže půlmaraton jsem běžel s tím, že první polovinu poběžím odpočinkovým a pak se uvidí. Do cca 16km to byl OK, pak jsem na občestvovačce šel trošku déle než byl plán a někam do 18km to bylo takový indiánský, ale pak se to v hlavě přepne na „vždyť už je to jenom kousek“ a nohy se zas rozběhnou.

>> fsara25, 13. 06. 2013 13:20:17

to tempo máš dobré hlavně díky trampolínkám, máš natrénovánu regeneraci rychlých svalových vláken,

>> fsara25, 13. 06. 2013 13:20:17

Podle toho, co píšeš, zvládneš půlmaraton v pohodě. Na běhání 5× týdně se vykašli, já těm tréninkům na internetu moc nevěřím, hlavně mi přijde, že jsou psané pro někoho, kdo kromě běhu celý den sedí. A ty kromě běhu kmitáš celý den kolem dcerky, to si taky k „tréninku“ musíš připočíst. V nohách půlmaraton určitě máš, jen na něj připrav hlavu. Zkus si před půlmaratonem jeden dlouhý běh, ne na km, ale na čas, tak aspoň hodinu a půl. A jinak si připravená už teď – si myslím.

Nedalo mi to, a jsem zase tu a píšu. Minulou neděli jsem uběhla 11 km (rovný terén) za 57 min :o(, nic moc. S přípravou na půlmaraton to jde ztuha. Zaběhat jsem si byla pouze tu neděli a v pondělí. Ve středu jsem byla na jumpingu. Tento týden jsem ještě nebyla – nemám hlídání. Myslíte, že to dokáže nahradit crossový trenažér? Monika S – dcerce je rok a půl, tak už to jde, spíše mi připadá, že pořád lítám kolem plotny :o). Stejně to nevzádm, všem děkuji za rady a podporu.

>> fsara25, 20. 06. 2013 19:33:47

kazdy trenazer je dobry na kondicku

ak chces pripravit bezecke svaly, tak doma na boso na koberci behaj na mieste a a nezalzei kolko mas cas, kedy kolvek mozes na mieste dat nejake sekundy alebo minuty, vsetka sa zratava na posilnenie bezeckcyh noh – ono je vlastne leposie ak nemas hodinu casu v kuse ale ak das napriklad pocas dna 60×1 minuta

dvojita praca clenku, vysoke kolena, zakopavanie do zadku (vlastneho) atd aj Emil Zatopek tak risiel zimny trenink ked to inak neslo

da ti to viac ako nejake plazenie vonku raz za cas

Zdravím všechny. Chtěla bych moc poděkovat za rady a nakopnutí.

Tento týden 32km. V sobotu jsem běžela 14,5km a zvládla bych ještě pár kilometrů. Nebylo to v žádném skvělém čase, ale já jsem spokojená.

V případě, že nebude hlídání zkusím na rady Rudy zařadit domácí trenink. Moc děkuji Rudo za radu, tohle by mě nenapadlo a bude se to líbit i dcerce. Je jak opička,takže „poběžíme“ spolu.

Koncem léta zkusím půlmaraton, už jsem si vyhlídla i závod :o). Pěkný zbytek neděle.

Dobrý večer,

moc děkuji za rady. Svůj první půlmaraton jsem odběhla v čase 2:06. Bez Vaši podpory bych to nezvládla a nejspíše bych se o to ani nepokusila. MOC DIKY. P.s.: myslela jsem si, že po odběhnutí se mi už nebude chtít běhat, ale je to právě naopak. Mohla bych běhat každý den :o).

>> fsara25, 28. 10. 2013 20:28:40

Kráátuluji. Máme tady skoro stejné „jméno“ vsara a fsara. Tak ať Ti to lítá… teda běhá. Sára

>> fsara25, 28. 10. 2013 20:28:40

gratuluji, teď už by to mělo být jen lepší,