mám v tom hokej… 1.den-tepik,rovina,26km,4­.55min/km,po zahriati do prevadzkovej teploty- pohoda,pocit rezerva. 2.den-tepik,rovina,22km,4­.32/km,lahučke nohy-let,endorfíny,chuť,po­citova rezerva. 3.den-22km,tepik,5.40min/km,ú­tlm,ťažký rozbeh s víziou potencial kontinuálnej progresivity-ku ktorej nedošlo,zakysleny organizm,laktát- kysel mliečna,nepoho­da,akcelerácia- utopizmus. 4den-tepik,zmena:volno nahradené improvizovanými 30kilometrami,­..priemer 4.17min/km!!p­osledne 2km 3.41 ,3.47min/km,po­citova rezerva-F22 raptor,endorfí­ny,relativna pohoda. DILEMA:z toho vychádza:takto rozbiehať každý maratón??z ve­čera(beh)-do rána(beh)-svalstvo zregenerovalo,,kde sa vzali zásoby glykogénu bez týždnovej superkompenzačnej diéty??(3den večer 22km,,4den ráno 30km-šupa na moje dovednosti. čakal som výpadok tempa..paradoxne posledne 2km som vzlietol.je na to racionálne pragmaticke vysvetlenie??da­kujem borcom 

Jestli se mi podařilo dekókodovat tvůj příspěvek, tak se divíš, proč ti to dva dny relativně dobře běhá, třetí den to nejde a čtvrtý den zase ano? Je to úplně jednoduché, během prvních dvou dnů se naakumulovala únava, která se projevila třetí den a do čtvrtého dne jsi zregeneroval. Jsi-li schopen běžet v tréninku 30km@4:17, tak 22km@4:30 (nemluvě o klusu tempem 5:40) je relativně pohodový běh a zásoby glykogenu se při něm moc nevyčerpají a přes noc se určitě částečně doplní.

tak slubny nazov vlakna, som s nadsenim otvoril, hm a ono je to len o behani