Caute, nechcem zakladat nove vlakno a hoci som co to hladal, nie som si stale isty… 3 tyzdne pred mojim maratonom (v ramci Ironman stafety) bolo presne v tuto nedelu. Bohuzial tento vikend som naozaj nemohol odbehnut moj polanovany posledny dlhy beh, tj.35–36km.

Otazka znie, do kedy najneskor by som to mal ubehnut? Kedze sa na Slovensku pocasie zblaznilo a momentalne u nas fuka vietor az 60km/h, tak sa mi priliz do toho dnes/zajtra nechce. Bude to v pohode (ohladom na maraton za 2,5tyzdna), ak tento beh odbhenem az v stredu, prip. stvrtok? Je to vobec nutne ak som pred 1,5 tyzndom odbehol 33km (predtym 30 a 30 a 25)? Da sa to-36km „odbenut“ napr v 1 den ako 2 behy po 18km? Diki za info.

>> PALOsvk, 24. 06. 2013 11:59:59

podla mna to uz nechaj tak, ovela viac mozes pokazit ako ziskat

a nesiel si nahodou nedavno nejaku tu 100-vecku cez MK ?

to by ti malo vystacit ako tukovy aerobny trenink na dlhyc cas

ak odbehas objem na 2–3 fazy, tak to moze byt lepsie ako to odbehat v kuse a podla toho aky chces mat efekt, mozes upmyslene nejest ziadne cukry ani zlozite sacharidy ani pred ani pomedzi ani vecer pred aby so mal vsetky fazy v tukovom.

jeden z dovodov dlhcyh behov je ze trva bejakych 202–5 km kym spalis glykogen a nazoaj zacnes beazt nutene len na tuk az v poslednej casti dlheho behu takze ak viec a co ide mozes si to nastavit aj z kratkych treninkov

>> rudo, 24. 06. 2013 22:46:47

Diki Rudo za odpoved.

Ano siel som 100vku, aj kvoli treningu na maraton. Mne pri tych dlhych behoch (okrem ineho) ide najma o adaptaciu noh na tak dlhu zataz…na to naozaj nie som este zvyknuty OK, tak to uz necham tak a snad to dopadne dobre…radsej si este poriadne zatrenujem tento tyzden v ramci toho co mi toto pocasie dovoli.