Nepatřím mezi špičkové běžce, jen jsem chodila běhat, abych se udržovala v kondici a kvůli školním akcím atd. Ale chtěla bych se zlepšit a zpevnit si postavu (abych vypadala jako ‚sportovkyně‘ x). Občas zajdu s kamarádkou na stadion a běhám s ní úseky atd. podle plánu, jaký ji připraví trenér, ale nebaví mě to. Raději běhám v terénu. Tím si ale prý nezlepším čas i kdybych třeba uběhla 10km při stále stejném tempu. Tak jak mám běhat a co můžu udělat pro svou postavu? :)

nejdulezitejsi je trpelivost … poctive a systematicky behat a vysledky se casem dostavi … samozrejme zalezi kolik moc chces behani sama dat a kolik od sveho behu ocekavas … tedy jak moc a jak brzy by ses chtela zlepsit/zrychlit atd. V zavislosti na tom by ti jiste nekdo z bezcu (vyrazne lepsich kvalit nez jsem ja) z fora dokazal poradit dobry treninkovy plan treba i bez useku, zalozeny vice na obecne vytrvalosti prolozene tempovymi behy.

urcite pomuze procist si cele forum a poradnu… (pak se tu tak trosku zbytecne zakladaji nova a nova vlakna v podstate o tom samem)

pokud nemas nejake vyrazne zavodni/vysledkove ambice tak delej to co te bavi a neni to zdravi skodlive :), pro zpevneni postavy bych spis doporucoval stridani ruznych sportu – takovy priklad nez rozmysleni 3× tydne beh, 1× tydne aerobic, 1× tydne bazen a pak treba 1× squash, nebo tenis, nebo fitko, nebo nejaky kolektivni sport a postava se zpevni rekl bych pomerne rychle ;)