Zdravím všechny, a chci se hlavně zeptat: Jak by měl vypadat můj trénink abych dokázal zaběhnout (no, spíše uběhnout:) šedesát kilometrů? U nás, v Jeseníkách se každý rok chodí Jesenická šedesátka a já bych to chtěl zkusit. Ne sice v nějakém tempu-„jen tak“ klusem. Vím že šedesát kilometrů je pořádná dálka a navíc to převýšení..áá­á:)…když nedoběhnu,tak dojdu:)

Jinak běhám jen něco přes půl roku a nejdelší co jsem zatím zkusil byla třicítka, ale těch šedesát beru spíš jen jako motivaci-hlavně bych chtěl trénovat tak, abych zvládal delší trasy po lese a v horách. Tak babo raď :)..a dík.

P.S. ta šedesátka bude tak za dva měsíce..ááá:)

tak rad je v tvem pripade dost, ale zvaz si sam jestli ti to stoji za to. pokud behas jenom pul roku a nemas pred tim nejaky ten rok kdy ses venoval sportu ktery zatezoval klouby na nohach, tak by bylo mozna lepsi pockat si na pristi rok. jde o to ze 60km je na klouby, ktere nejsou zvykle zatezi dost brutalni napor. stat se nemusi nic ale taky se muze stat hodne.

co si myslim o vytrvalostnim treninku na dlouhe trate je, ze to je :) „beh na dlouhou trat“ = chce to hodne casu a behat a behat. ten cas je radove ne v mesicich ale letech. v treninku by mela prevazovat spise vzdalenost nez rychlost. a nejlepsi je behat v kopcich spis dlouhych a tahlych nez kratkych.

vetsinu informaci najdes na foru v jinych vlaknech, takze si procti forum a pak si snad svuj nazor udelas.

Děkuji…jinak, sportoval jsem vždy,ale s mírou :) tj. turistika(vícedenní „expedice“ s báglem) kolo, běžky, trochu lezení a speleo..Je mi vcelku jasné, že musím naběhat spousty kilometrů a že rychlost na tohle asi moc nepotřebuji..

Hlavně by mě zajímalo, jak dlouhé běhy běhat: je lepší běhat např. přes týden několikrát dvacet km, nebo se soustředit na jeden delší běh(40?)v týdnu a jinak jen tak vyklusávat do těch deseti km denně?

těch šedesát km-nemusím to běžet, ale chtěl bych si celkově zlepšit vytrvalost-v létě plánuji jet do Bulharska na hory..a tak

Připojuji se k Luckyboyovi nejprve s varováním: i když sportuješ, zatím běháš krátce. Ty problémy se svaly, šlachami, úpony a klouby by mohly nastat. Jde o jiný druh pohybu, než na kole atd.

Jinak si myslím, že v tréninku ty 15–25 km výběhy (třeba i jen obden) stačí (trošku střídat tempo, ale nepřehánět rychlost), ty delší kolem 30–40 km snad 2× až 3× za celé přípravné období, ale opravdu pomalu.

děkuji, ještě pečlivě zvážím, zda běžet..přeci jen běhám hlavně pro radost, takže určitě nebudu hazardovat-klouby si zničit nechci. Opravdu uvidím.. Mějte se a ať vám to běhá.

Jenom se tě, Vašku, zeptám – jsi mladý – nebylo by lepší trénovat rychlost? Tu vytrvalost můžeš natrénovat i později… Nechci ti do ničeho kecat…

Ahoj

jo, možná by bylo lepší trénovat rychlost, ale když to mě tolik nebere :) Radši si běhám jen tak lehce po lese, funím do kopců, skáču přes pařezy:) a tak…nejsem závodník, dělám jen to, co mě baví ..a běh mě baví moc

možné to je :) i když už po tom, co jsem založil tohle téma jsem si tou šedesátkou nebyl jistý :) ale, jak už jsem psal: chodím hlavně po horách a běhám spíše pro radost a pro kondici-myslím, že obecná vytrvalost mi teda prospěje líp, než rychlost…i když desítka za 35 nezní špatně :)

jo, na tu šedesátku se nijak nefixuji-chci se jen „vypěstovat“ vytrvalost, ale ne umřít na uběhání
ale-maraton po asfaltu v odlehčených závodních botkách je přece taky nápor, a fest

Letos běžel na 6h v Brně 15-letý chlapec.Dělá atletiku,běhá převážně 1500 a 3000m.Když jsem ho viděl opakovaně se svijet na zemi v křečích a po masáži (servis mu zajišťoval otec) znovu a znovu nastupovat na dráhu,tak jsem ho docela litoval.Nakonec uběhl 56 km. Mám jen o rok staršího syna,který běhá.Představa,že by přišel s takovým nápadem,nebo že bych ho do něčeho nutil je pro mě naprosto nepřijatelná.

Názor,ať si udělá každý sám.

Já se na začátku jenom chtěl zeptat, jak moc bych musel trénovat-máte pravdu, asi to nepoběžím…
ale stejně: běhu zdar

2 Jarda koloběžka: s tou přípravou na rychlou desítku taky ještě počkám :)

..tento týden jsem naběhal lehce přes sedmdesát km + nějaká turistika, ale myslím, že v jednom dni by to bylo HODNĚ drsné

[quote=Vašek]jo, možná by bylo lepší trénovat rychlost, ale když to mě tolik nebere :) Radši si běhám jen tak lehce po lese, funím do kopců, skáču přes pařezy:) a tak…nejsem závodník, dělám jen to, co mě baví ..a běh mě baví moc[/quote] Možná by bylo dobré zkusit nějaký závod třeba půlmaraton… Pak to člověku může dát i jinou motivaci. Ale každého samozřejmně bere něco jiného…

2.6, tj. den kdy mnozí z vás budou ve stromovce zápasit s ultramaratonem se koná jesenická šedesátka, v rámci tréninku bych ji chtěl zdolat. Navíc se těším až se podívám na jes. hřebeny. Protože jsem měl nějaký tréninkový výpadek(kvůli kolenu), tak si to netroufám celé běžet, takže asi styl běh/chůze-po indiánsku. Plánuji to nějak takhle:

svižná chůze: -ze začátku(asi 30 min)-na rozehřátí svalů, radí to tak E.T.Seton v Rolfovi Zalesákovi(tak nějak zdolávali dlouhé vzdálenosti kurýři v kanadě)
-v prudkých kopcích-nejde mi o výsledný čas, úspora energie
-když už to nepůjde(to snad nenastane) běh(přibližně +6min/km): -když zrovna nepůjdu

Prosím, jestli máte nějaké zkušenosti s takovými přesuny(např. z horského orienťáku) nebo nějaké nápady, připomínky tak dejte vědět..

Nestřídej to moc často. Mě časté střídání nevyhovuje (od horského OB jsem už upustil – raději volím user-friendly masochismus na asfaltu = maraton), raději do kratšího i když prudkého kopce vyběhnout, než změnit rytmus pohybu na několik minut. Těch 6/km je celkem krutých, i kdyby to mělo být po rovině na hřebeni, nikam nespěchej, raději ten běh volně – čím menší rozdíl mezi během a chůzí, tím líp pro tělo. Pokud budeš cítit problém (ne, že tě to už nepustí dál) s kolenem, tak to IHNED bez váhání zabal. Raději zabalený závod než problémy se zdravím na delší dobu. Bohužel taky vlastní zkušenost…

forest: děkuji, rychost běhu bude asi pomalejší (hlavně ke konci :) No, uvidím jak to všechno půjde. Kdyžtak sem potom napíšu jak to proběhlo..Když se ozve koleno, tak bych to zabalil rád(určitě rezignuji na běh) ale budu muset někam dojít, že..(do civilizace)

Uvažuji že si to zaběhnu v rámci tréningu (zvažoval jsem i 6h ve Stromovce, ale asi dám přednost výletu v Jeseníkách).

…plánuji to běžet volně, tempem 5–6 min/km (10–12km/h). vzhledem k dopravnímu spojení z Hranic do Jeseníku vyrazím až z vlnou co půjde 25ku, tj. něco před 9 h. (přes email jsem se dohodl s pořadatelem)

to Vašek: pokud vyběhneš v 7:30, tak se potkáme někde před cílem. Jinak v 18 letech bych se to asi netroufl běžet (možná tak jít).

Já ještě uvidím, asi to nezaběhnu celé-tak se trochu projdu :) Až mě bude někdo předbíhat, zavolám na něj, ju? A třeba se tě zkusím chvilku chytnout(ale spíš ne). Budu vybíhat dřív než 7.30, protože taky nejsem přímo z Jeseníku, takže se podřídím autobusům. Navíc ráno snad nebude takové vedro. Ale stejně si myslím, že se potkáme. Podle čeho tě poznám(kromě běhu :)) Jinak ti přeji pěkný běžecký zážitek i čas.

..asi to vypadá, že poběžím v tréningovém dresu. Tj. černém kraťasy a černý nátělník a asi si vezmu ledvinku. Ze začátku bude můj běh trochu připomínat chůzi, jak to bude kolem 50 km tak to vážně nevím. Na běžce jsem trochu přerostlý.

Jinak to poběžím hlavně kvůli zážiktům, kdybyh běžel kvůli výkonu, tak bych asi dal přednost Stromovce.

Honza Škrdla: Přeji ti zítra pěkný zážitek i počasí. Já jsem nakonec vyměkl a poslechl přemlouvání rodičů i kolena, takže zítra neběžím 60ku..Protože jsem ale poctivě odpočíval(ladil:))a předtím i trénoval, tak půjdu nějaký delší běh(+30) v oblasti Medvědské hornatiny(Orlík, Medvědí vrch..) a zamávám ti směrem k hl.hřebeni. Tož běhu zdar!

…. pokud se někdo nudí při maratónech jako je ten Chřibský nebo Rychnovský a běh na Býči skálu mu připadá jako procházka růžovým sadem, tak tady mám běh pro něj – Jesenickou 60.

….nejedná se o závod, ale dálkový pochod. Včera jsem si jej zaběhl v rámci tréninku. Předpokládal jsem výživný profil, ale skutečnost zdaleka překonala moje očekávání. Rozdíl nejvyššího místa (Keprník) a nejnižšího (Jeseník) je kolem 1000 m, součet stoupání (jak jsem se dozvěděl od pořadatelů) potom 3,5 km (to se mi zdá trochu moc, odhadoval jsem to mezi 2–3 km).

Původně jsem plánoval tempo 5–6 m/km ale nakonec z toho bylo 6:20. Celkový čas včetně zastávek (občerstvení, hledání správné cesty, ….) potom kolem 7,5 h. Odpovídá to profilu i terénu. Výběhy, kdy je třeba zařadit pohon na všechny 4 střídaly seběhy při kterých je třeba dávat pozor na každý krok.

Jinak kdyby byla lepší viditelnost, tak by bylo možné se kochat pohledem na Jeseníky.

Honzo, gratuluji. Máš pravdu-profil je víc než slušný-třeba stoupání z Videlského kříže na Malý děd, že?:)

Tak to bylo opravdu drsné, přes 400 m na necelých 3 km (možná už dřív,ale tady definitivně padla myšlenka, že bych se podíval mimo trasu na Praděd).

Stoupání na Keprník taky stálo za to. To už jsem měl v nohách víc než 40 km. Jinak škoda, že nebyla lepší viditelnost, místo slibovaného kruhového výhledu jsem viděl akorát mlhu.

Víceméně i to stoupání na Rejvíz bylo celkem slušné, po cca 3 km na rovince celkem razantní změna, která nás uvede do toho, co nás ještě čeká.

A to nemluvím o sebězích, například o těch serpentinách dolů z Šeráku, skoro 50 km a dalo by se říct, že už to bude pohoda, jenom s kopce, a opak je pravdou.

Když uřž se běželo po rovince, tak ten běh občas připomínal brodění podmáčeným terénem. Například na Jezerníku mě na chvíli zaskočilo jezero, přes které měla vést červéná stezka (trasa pochodu). To asi na 200 m úseku nebyl dřevěný mostek přes rašeliniště a vzhledem k tomu, že napršelo se nebylo čemu divit.

Jinak slušný výkon je to i ujít.